Cuando la temperatura desciende, las enfermedades respiratorias aumentan. Es por ello que debemos estar preparados tanto en materia de abrigo, como en el fortalecimiento del sistema inmunológico, además de evitar circunstancias propicias de contagio. Los niños y los adultos mayores representan el grupo de mayor riesgo, por lo que deberemos procurarles cuidados adicionales.
Aquí algunas recomendaciones:
- Abrigarse y evitar los cambios bruscos de temperatura. Es importante cubrir nariz y boca para no respirar el aire frío.
- Evitar, en lo posible, acudir a sitios concurridos para prevenir contagios.
- Lavarse las manos con agua y jabón con frecuencia, particularmente al llegar a casa y después de saludar a personas enfermas.
- Consumir alimentos ricos en vitaminas A y C, como limón, naranja, lima, mandarina, guayaba y zanahoria, así como las verduras de hoja verde oscura.
- Evitar el humo del cigarro.
- Ventilar la casa para renovar el aire.
- Procurar una temperatura ambiente en casa entre dieciocho y veinte grados centígrados, y evitar la entrada de corrientes de aire.
- Consumir abundante agua o jugos vegetales para mantener una buena humedad de tu cuerpo y evitar que las fosas nasales se resequen.
- Acudir al médico ante la presencia de síntomas y evitar la automedicación.
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